Na training
± 650 kcal
Herstelkom met rijst
Een complete bowl met rijst, groenten en een eiwitbron na een lange of intensieve sessie.
650kcal99 gkoolhydraten43 geiwit6 gvet
176 voedingsrecepten
Zoek. Filter. Kook.
Vind direct een recept dat past bij je training, tijd en voorkeuren.
Voedingswaarden zijn een praktische indicatie per portie en kunnen per merk of bereiding iets afwijken.
Na training
± 610 kcal
Ovenschotel met zalm en zoete aardappel
Een ovenmaaltijd met zalm, zoete aardappel en groenten die bijna vanzelf gaart.
610kcal51 gkoolhydraten36 geiwit27 gvet
Na training
± 875 kcal
Burritokom na de wedstrijd
Een grote, kleurrijke bowl voor na een race, brick of lang weekendblok.
875kcal147 gkoolhydraten57 geiwit5 gvet
Na training
± 425 kcal
Pasta met tonijn en pesto
Pasta met tonijn en pesto voor dagen waarop herstel snel, lekker en eenvoudig moet zijn.
425kcal70 gkoolhydraten30 geiwit3 gvet
Na training
± 470 kcal
Herstelrijst met rund en teriyaki
Snelle rijst met rund, broccoli en teriyaki voor herstel na zware kracht- of fietsdagen.
470kcal99 gkoolhydraten9 geiwit3 gvet
Na training
± 530 kcal
Mediterrane couscous met kabeljauw
Citroen-kabeljauw met couscous, tomaat en courgette als frisse herstelmaaltijd.
530kcal68 gkoolhydraten39 geiwit10 gvet
Na training
± 475 kcal
Herstelshake met chocolade en kers
Een koude shake voor momenten waarop een volledige maaltijd nog even duurt.
475kcal69 gkoolhydraten40 geiwit8 gvet
Na training
± 695 kcal
Griekse yoghurt met krokante topping
Een snelle herstelpot voor kantoor, auto of na een vroege zwemsessie.
695kcal101 gkoolhydraten47 geiwit14 gvet
Na training
± 830 kcal
Herstelkom met zalm en aardappel
Herstelkom met zalm en aardappel met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
830kcal83 gkoolhydraten51 geiwit31 gvet
Na training
± 410 kcal
Fajitakom met garnalen en rijst
Fajitakom met garnalen en rijst met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
410kcal89 gkoolhydraten9 geiwit1 gvet
Na training
± 605 kcal
Gnocchi met tonijn en tomaat
Gnocchi met tonijn en tomaat met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
605kcal82 gkoolhydraten52 geiwit7 gvet
Na training
± 535 kcal
Orzokom met kip en pesto
Orzokom met kip en pesto met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
535kcal70 gkoolhydraten49 geiwit5 gvet
Na training
± 485 kcal
Pasta met kalkoen en tomaat
Pasta met kalkoen en tomaat met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
485kcal67 gkoolhydraten43 geiwit4 gvet
Na training
± 265 kcal
Herstelsmoothie met bessen en kefir
Een frisse smoothie met kefir en rood fruit na warme of intensieve trainingen.
265kcal58 gkoolhydraten5 geiwit2 gvet
Na training
± 650 kcal
Soba met zalm en miso
Soba met zalm en miso met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
650kcal65 gkoolhydraten41 geiwit23 gvet
Na training
± 610 kcal
Couscouskom met kip en abrikoos
Couscouskom met kip en abrikoos met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
610kcal90 gkoolhydraten49 geiwit5 gvet
Na training
± 380 kcal
Aardappel-ei-herstelpan
Een hartige pan met aardappel en ei voor herstel na ochtendtrainingen.
380kcal48 gkoolhydraten19 geiwit13 gvet
Na training
± 780 kcal
Herstelkom met rund en burritovulling
Herstelkom met rund en burritovulling met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
780kcal117 gkoolhydraten51 geiwit12 gvet
Geen match
Niets gevonden.
Probeer een ander ingrediënt of toon opnieuw alle recepten.
VIND → BEWAAR → PLAN
Gebruik recepten als bouwstenen, niet als losse inspiratie.Vind iets dat past, voeg ingrediënten toe aan je lijst of open de voedingsplanner voor een volledige week.