SporttechniekHardlopenKracht
Krachttraining voor duursporters
Bouw kracht en belastbaarheid zonder je belangrijkste zwem-, fiets- en looptrainingen te saboteren. Eenvoudig, zwaar genoeg en beheersbaar in vermoeidheid.
3 min lezen
GTGF / KNOWLEDGE
Train slimmer.Begrijp waarom.
Praktische sportkennis over training, voeding, herstel en wedstrijduitvoering. Geen losse tips, maar uitleg die je kunt vertalen naar je volgende trainingsweek.
Bronnen gecontroleerdPraktisch toepasbaarContext vóór één getal
BEGIN BIJ JE VRAAG
Niet zoeken naar content.
Zoek je volgende antwoord.
Kies wat je nu in training, voeding, herstel of wedstrijdvoorbereiding wilt oplossen.
VERDER WAAR JE STOPTE
Recent bekeken.
BEWAARD VOOR LATER
Jouw leeslijst.
0 artikelen
BIBLIOTHEEK
Verdiep wat nu telt.
01Vind je vraagZoek op wat je nu in training, herstel of voeding wilt begrijpen.
02Lees de conclusie eerstElk artikel begint met de belangrijkste keuze en bouwt daarna de nuance op.
03Pas één ding toeGebruik het besliskader of praktijkblok in je eerstvolgende relevante sessie.
Filter artikelenSport · onderwerp · niveau+
Onderwerp
SporttechniekSporttechniek
HardlopenTechniek
Looptechniek, loopeconomie en belastbaarheid
Er bestaat niet één perfecte loopstijl. Leer welke techniekcues wél bruikbaar zijn en hoe je efficiency verbetert zonder een natuurlijke pas geforceerd om te bouwen.
3 min lezen
Sporttechniek
TriatlonTechniek
Fietstechniek, tempoverdeling en efficiëntie
Leer vermogen, cadans, positie en bochtentechniek combineren zodat je niet alleen hard rijdt, maar ook efficiënt en controleerbaar.
3 min lezen
Sporttechniek
TriatlonTechniek
Zwemtechniek voor triatleten
Van waterligging en ademhaling tot catch, ritme en open water: bouw een efficiënte vrije slag die ook onder vermoeidheid overeind blijft.
3 min lezen
Duurvermogen
AlgemeenAlle niveaus
De aerobe motor: bouw duurvermogen zonder Zone 2 tot doel op zichzelf te maken
Veel rustige training is waardevol, maar percentages en zones zijn hulpmiddelen. Bouw duurvolume dat herstelbaar is en laat kwaliteit passen bij je doel.
3 min lezenSterk onderbouwd
Herstel en slaap
AlgemeenAlle niveaus
Herstel is training: plan slaap, voeding en rust als onderdeel van progressie
Herstel is geen lege tijd tussen sessies. Het bepaalt hoeveel kwaliteit je opnieuw kunt leveren en vraagt om meer dan één slaapgetal op je horloge.
3 min lezenSterk onderbouwd
Intensiteit & Fysiologie
AlgemeenAlle niveaus
Train het juiste signaal: kies hartslag, tempo, vermogen of RPE per sessie
Begin bij het doel van de training. Kies daarna de meetwaarde die de prikkel het best bewaakt en gebruik de andere signalen als context.
3 min lezenSterk onderbouwd
Herstel en slaap
AlgemeenAlle niveaus
Consistent trainen: waarom discipline ook betekent dat je rustig durft te trainen
Vorm ontstaat uit weken die je kunt herhalen. Discipline is daarom niet altijd méér doen, maar de juiste prikkel beschermen en op tijd bijsturen.
3 min lezenRedelijk sterk onderbouwd
Voeding
AlgemeenAlle niveaus
Voed je training: laat koolhydraten, vocht en herstel meebewegen met de sessie
Geen vast voedingsgetal voor iedere dag. Koppel koolhydraten, vocht en herstel aan duur, intensiteit, omstandigheden en hoe snel je opnieuw moet presteren.
3 min lezenSterk onderbouwd
TrainingMaak van theorie een trainingsweek.Bouw trainingsplan →
VoedingLaat je voeding volgen wat je gaat doen.Bouw voedingsweek →
VERDIEP PER ONDERWERP
Leer in een logische volgorde.
Kies één onderwerp en verdiep alleen wat relevant is voor je training, herstel, voeding of volgende startlijn.
Beginnen met duursport11 artikelen · open route →
Trainingsplanning voor duursporters20 artikelen · open route →
Duurvermogen opbouwen5 artikelen · open route →
Trainingszones, drempel en VO₂max8 artikelen · open route →
Sporttechniek voor duursporters12 artikelen · open route →
Sportvoeding voor duursporters9 artikelen · open route →
Herstel en slaap voor duursporters17 artikelen · open route →
Belastbaarheid, pijn en terugkeer naar sport7 artikelen · open route →
DE GTGF KENNISSTANDAARD
Niet méér content.
Betere beslissingen.
We schrijven voor sporters die willen begrijpen wat ze doen. Daarom krijgt ieder nieuw artikel een concreet leerdoel, toepasbare acties, veelgemaakte fouten, een veiligheidsgrens en bronnen die passen bij de claim.
Consensusverklaringen, systematische reviews en primaire sportwetenschap krijgen voorrang. Praktijkrichtlijnen worden als praktijkrichtlijn benoemd.
Een trainingszone, koolhydraatadvies of herstelmaat krijgt altijd context: sport, duur, niveau, omstandigheden en individuele reactie.
Na het mechanisme volgt wat je komende week daadwerkelijk kunt testen, meten of aanpassen.
Gezondheids-, blessure- en supplementonderwerpen krijgen een duidelijke grens waar algemene sportinformatie stopt.