GTGF KENNISCENTRUM
Geen doolhof van categorieën. Zoek op je vraag of kies één startpunt en ga van daaruit verder.
BIBLIOTHEEK
5 resultaten. Filter alleen wanneer je selectie nog te breed is.
Trailbelasting wordt niet goed beschreven door alleen kilometers. Hoogtemeters, technische ondergrond, excentrische daalbelasting en voedingslogistiek bepalen samen hoe zwaar en specifiek een sessie is.
Een goed voedingsplan is geen lijst gels. Leer koolhydraten, vocht, natrium, timing, productkeuze en maag-darmtolerantie systematisch testen in trainingen die op je wedstrijd lijken.
Bouw lange sessies vanuit recente belastbaarheid, doel en herstel. Niet iedere sport, sporter of trainingsweek past in dezelfde procentregel.
Zone 2 is geen wedstrijd om zo dicht mogelijk onder een grens te rijden of lopen. Gebruik rustige training voor duurzame omvang, techniek en herstelbare aerobe belasting.
Waarom rustige duurtraining zoveel prestaties draagt — en hoe je volume, lange sessies en intensiteit combineert zonder van iedere training een test te maken.
DE GTGF KENNISSTANDAARD
We schrijven voor sporters die willen begrijpen wat ze doen. Daarom krijgt ieder nieuw artikel een concreet leerdoel, toepasbare acties, veelgemaakte fouten, een veiligheidsgrens en bronnen die passen bij de claim.
Consensusverklaringen, systematische reviews en primaire sportwetenschap krijgen voorrang. Praktijkrichtlijnen worden als praktijkrichtlijn benoemd.
Een trainingszone, koolhydraatadvies of herstelmaat krijgt altijd context: sport, duur, niveau, omstandigheden en individuele reactie.
Na het mechanisme volgt wat je komende week daadwerkelijk kunt testen, meten of aanpassen.
Gezondheids-, blessure- en supplementonderwerpen krijgen een duidelijke grens waar algemene sportinformatie stopt.
Verder binnen GTGF
Kies de volgende stap die nu relevant is. Training, voeding en een concrete startlijn horen bij dezelfde route.
Maak een uitvoerbaar blok rond doel, niveau en beschikbare tijd.
Ga verder → 02 / FUELLaat voeding aansluiten op de belasting die je werkelijk plant.
Ga verder → 03 / RACEKies een evenement en geef je training een concrete bestemming.
Ga verder →