GTGF KENNISCENTRUM / ONDERWERP
Data is het nuttigst wanneer het een betere beslissing oplevert. Deze route helpt je cijfers lezen, trends herkennen en materiaal gebruiken zonder iedere training door dashboards te laten sturen.
Begin hier
Start met een kernartikel en gebruik de volledige bibliotheek wanneer je daarna een specifiekere vraag hebt.
Trainingsbelasting is geen enkel getal. Leer externe belasting, interne respons en context combineren en voorkom dat wellnessscores of acute:chronic-ratio’s beslissingen gaan dicteren.
Lees verder → KERNARTIKELStrava-data gebruiken zonder je training door cijfers te laten sturenLaat Strava administratie wegnemen: activiteiten automatisch koppelen aan je plan, trends beoordelen in context en delen pas na expliciete toestemming.
Lees verder → KERNARTIKELTrainingszones begrijpen: hartslag, tempo, vermogen en RPE zonder schijnprecisieEen zone is geen magisch fysiologisch vakje. Dit artikel legt uit hoe intensiteitsdomeinen, drempels, hartslag, tempo, vermogen en RPE zich tot elkaar verhouden en hoe je ze in de praktijk combineert.
Lees verder →Alle artikelen
Alle publicaties in deze route. Gebruik de artikelpagina om daarna door te klikken naar het bovenliggende onderwerp, je sport, een trainingsschema of de voedingsplanner.
SporttechniekGTGF kernartikel · WielrennenStarter
Alles wat een nieuwe wielrenner nodig heeft voor de eerste weken: fietscontrole, verkeersvaardigheid, houding, routes, duur opbouwen, eten/drinken en wanneer materiaal echt verschil maakt.
5 min lezenSterk voor veiligheid en basis, beperkter voor exacte regels voor fietsafstelling onderbouwd
GTGF kernartikel · AlgemeenStarter
Gebruik praattempo en RPE om rustig, stevig en hard uit elkaar te houden. Je hebt geen lactaattest nodig om de eerste maanden verstandig intensiteit te doseren.
4 min lezenSterk onderbouwd
GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus
Een zone is geen magisch fysiologisch vakje. Dit artikel legt uit hoe intensiteitsdomeinen, drempels, hartslag, tempo, vermogen en RPE zich tot elkaar verhouden en hoe je ze in de praktijk combineert.
7 min lezenSterk onderbouwd
GTGF kernartikel · AlgemeenAlle niveaus
Laat Strava administratie wegnemen: activiteiten automatisch koppelen aan je plan, trends beoordelen in context en delen pas na expliciete toestemming.
4 min lezenSterk voor privacy/policy; redelijk voor monitoring onderbouwd
GTGF kernartikel · AlgemeenAlle niveaus
Begin met voeding en training, beoordeel daarna bewijs en risico per ingrediënt. Cafeïne heeft een bruikbare evidence-base, maar meer is niet automatisch beter en supplementverontreiniging blijft een reëel antidopingrisico.
3 min lezenSterk voor geselecteerde middelen en risicokader onderbouwd
GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus
Trainingsbelasting is geen enkel getal. Leer externe belasting, interne respons en context combineren en voorkom dat wellnessscores of acute:chronic-ratio’s beslissingen gaan dicteren.
6 min lezenSterk onderbouwd
TriatlonTechniek
Leer vermogen, cadans, positie en bochtentechniek combineren zodat je niet alleen hard rijdt, maar ook efficiënt en controleerbaar.
3 min lezen
AlgemeenAlle niveaus
Begin bij het doel van de training. Kies daarna de meetwaarde die de prikkel het best bewaakt en gebruik de andere signalen als context.
3 min lezenSterk onderbouwd
