GTGF KENNISCENTRUM / ONDERWERP
Techniek moet je sneller, zuiniger of robuuster laten bewegen. De beste technische verandering is daarom niet alleen mooi om te zien, maar ook houdbaar onder vermoeidheid.
Begin hier
Start met een kernartikel en gebruik de volledige bibliotheek wanneer je daarna een specifiekere vraag hebt.
Van waterligging en ademhaling tot catch, ritme en open water: bouw een efficiënte vrije slag die ook onder vermoeidheid overeind blijft.
Lees verder → KERNARTIKELFietstechniek, tempoverdeling en efficiëntieLeer vermogen, cadans, positie en bochtentechniek combineren zodat je niet alleen hard rijdt, maar ook efficiënt en controleerbaar.
Lees verder → KERNARTIKELLooptechniek, loopeconomie en belastbaarheidEr bestaat niet één perfecte loopstijl. Leer welke techniekcues wél bruikbaar zijn en hoe je efficiency verbetert zonder een natuurlijke pas geforceerd om te bouwen.
Lees verder →Alle artikelen
Alle publicaties in deze route. Gebruik de artikelpagina om daarna door te klikken naar het bovenliggende onderwerp, je sport, een trainingsschema of de voedingsplanner.
Gezondheid en belastbaarheidGTGF kernartikel · HardlopenStarter
Een heldere startgids voor nieuwe lopers: loop-wandelmethode, praattempo, frequentie, schoenen, kracht, pijnsignalen en wanneer je klaar bent om verder op te bouwen.
5 min lezenSterk voor principes, individueel voor exacte progressie onderbouwd
SporttechniekGTGF kernartikel · WielrennenStarter
Alles wat een nieuwe wielrenner nodig heeft voor de eerste weken: fietscontrole, verkeersvaardigheid, houding, routes, duur opbouwen, eten/drinken en wanneer materiaal echt verschil maakt.
5 min lezenSterk voor veiligheid en basis, beperkter voor exacte regels voor fietsafstelling onderbouwd
SporttechniekGTGF kernartikel · TriatlonStarter
Een starter hoeft niet “gewoon meer banen” te zwemmen. Leer hoe ademhaling, waterligging, ritme en korte herhalingen samen een efficiënte en veilige zwembasis vormen.
5 min lezenSterk voor vaardigheidsopbouw, individueel voor techniekdetails onderbouwd
GTGF kernartikel · AlgemeenStarter
Een praktische startersgids voor kracht naast lopen, fietsen of triathlon: oefeningen kiezen, techniek leren, sets doseren, spierpijn beperken en kracht in je week plaatsen.
5 min lezenSterk voor algemene krachttraining; sporttransfer hangt af van programma en ervaring onderbouwd
GTGF kernartikel · HardlopenOpbouw
Trailbelasting wordt niet goed beschreven door alleen kilometers. Hoogtemeters, technische ondergrond, excentrische daalbelasting en voedingslogistiek bepalen samen hoe zwaar en specifiek een sessie is.
3 min lezenRedelijk onderbouwd
GTGF kernartikel · HardlopenTriatlon
Een brick hoort een vraag te beantwoorden: hoe reageer je op de overgang van fiets naar loop, welke fietspacing werkt en hoe snel vind je een beheersbaar loopritme?
4 min lezenRedelijk onderbouwd
GTGF pijler · HardlopenOpbouw
Krachttraining kan loopeconomie, fietsprestatie en belastbaarheid ondersteunen, maar alleen wanneer oefenkeuze, volume en plaatsing bij de duurweek passen. Dit is de praktische programmeergids.
7 min lezenSterk onderbouwd
GTGF kernartikel · TriatlonOpbouw
Open water voegt omstandigheden en tactiek toe aan zwemfitness. Train oriënteren, starten, drafting, boeien en wetsuitgebruik voordat je die vaardigheden onder wedstrijddruk nodig hebt.
3 min lezenSterk voor veiligheid; redelijk voor prestatie onderbouwd
TriatlonTechniek
Van waterligging en ademhaling tot catch, ritme en open water: bouw een efficiënte vrije slag die ook onder vermoeidheid overeind blijft.
3 min lezen
TriatlonTechniek
Leer vermogen, cadans, positie en bochtentechniek combineren zodat je niet alleen hard rijdt, maar ook efficiënt en controleerbaar.
3 min lezen
