Voor training
± 670 kcal
Havermout voor de volgende ochtend
Romige oats met banaan en yoghurt voor een lange trainingsdag.
670kcal106 gcarbs38 gprotein10 gfat
176 voedingsrecepten
Zoek. Filter. Kook.
Quickly find a recipe that matches your training, time and preferences.
Nutrition facts are a practical estimate per serving and may vary slightly by brand or preparation.
Voor training
± 505 kcal
Banaan-rijstkom voor het hardlopen
Warme rijst, banaan en kaneel voor ochtenden waarop vezels laag moeten blijven.
505kcal114 gcarbs8 gprotein2 gfat
Voor training
± 445 kcal
Hartig ontbijt met ei en rijst
Een hartig sportontbijt voor wie voor een lange rit geen zoete bowl wil.
445kcal57 gcarbs18 gprotein16 gfat
Voor training
± 380 kcal
Wraps met kalkoen en rijst
Zachte wraps met rijst en kalkoen als stevige maar nog beheersbare pre-ride lunch.
380kcal58 gcarbs22 gprotein6 gfat
Voor training
± 450 kcal
Vezelarme pasta voor wedstrijddag
Een eenvoudige, voorspelbare pastamaaltijd voor de avond vóór een race of lange brick.
450kcal79 gcarbs16 gprotein7 gfat
Voor training
± 445 kcal
Griesmeelpap voor wedstrijdochtend
Zachte griesmeelpap die snel klaar is en eenvoudig te doseren blijft.
445kcal83 gcarbs18 gprotein5 gfat
Voor training
± 605 kcal
Couscouspot voor de fietstraining
Een frisse couscouspot die je vooraf maakt voor een lange middagtraining.
605kcal108 gcarbs28 gprotein7 gfat
Voor training
± 475 kcal
Eiwitpannenkoeken met blauwe bessen
Luchtige pannenkoeken met blauwe bessen voor rustige ochtenden met wat meer tijd.
475kcal69 gcarbs22 gprotein12 gfat
Voor training
± 290 kcal
Wentelteefjes met bananencompote
Zachte wentelteefjes met warme banaan voor een stevig maar herkenbaar sportontbijt.
290kcal38 gcarbs15 gprotein8 gfat
Voor training
± 515 kcal
Hartige polentakom met ei
Warme polenta met ei en spinazie voor sporters die liever hartig ontbijten.
515kcal65 gcarbs27 gprotein17 gfat
Voor training
± 460 kcal
Rijstontbijt met perzik en yoghurt
Koude rijstbowl met perzik en yoghurt voor warme ochtenden en vroege starts.
460kcal81 gcarbs28 gprotein2 gfat
Voor training
± 340 kcal
Bagel met abrikozenjam
Een simpele bagel met abrikozenjam voor vroege sessies waarop snelheid belangrijker is dan kookwerk.
340kcal72 gcarbs11 gprotein2 gfat
Voor training
± 395 kcal
Quinoapap met appel en kaneel
Warme quinoa-porridge met appel voor atleten die wat variatie zoeken op havermout.
395kcal67 gcarbs16 gprotein8 gfat
Voor training
± 500 kcal
Toastvariatie met ahornsiroop
Drie kleine toasts met verschillende toppings zodat ontbijten niet saai hoeft te zijn.
500kcal94 gcarbs14 gprotein7 gfat
Voor training
± 650 kcal
Haverpannenkoeken met banaan en bessen
Haverpannenkoeken met banaan en bessen met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
650kcal95 gcarbs30 gprotein17 gfat
Voor training
± 445 kcal
Bagel met ei en tomaat
Bagel met ei en tomaat met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
445kcal60 gcarbs25 gprotein12 gfat
Voor training
± 340 kcal
Kokosrijstpap voor het zwemmen
Romige rijstepap met kokos voor zwemochtenden waarop je iets zachts wilt.
340kcal70 gcarbs5 gprotein4 gfat
Voor training
± 510 kcal
Griesmeelpap met blauwe bessen
Griesmeelpap met blauwe bessen met een praktische sportvoedingsopbouw en duidelijke porties.
510kcal93 gcarbs22 gprotein6 gfat
No match
Nothing found.
Try another ingredient or show all recipes again.
FIND → SAVE → PLAN
Use recipes as building blocks, not isolated inspiration.Find something that fits, add ingredients to your list or open the nutrition planner for a complete week.