Waarom dit werkt: Een witte bagel geeft compacte koolhydraten met weinig vezels en de zoete topping maakt extra energie makkelijk weg te eten.
Ingredients
Voor 1 portie
- 1 witte bagel
- 2 eetlepels abrikozenjam
- Snuf zout
- Optioneel: dun laagje plantaardige margarine
Zo maak je het
- Stap 1Snijd de bagel open en rooster licht indien gewenst.
- Stap 2Smeer een dun laagje margarine als je dat prettig vindt.
- Stap 3Verdeel de jam royaal over beide helften.
- Stap 4Voeg een klein snufje zout toe voor extra smaak.
- Stap 5Eet direct of neem verpakt mee.
Timing rond training
Handig zestig tot negentig minuten voor een korte of middelmatige training.
Variations
- Gebruik honing in plaats van jam.
- Kies wit brood als bagels te zwaar vallen.
- Voeg banaan toe voor een grotere portie.
GTGF coachnotitie
Vlak voor een training is eenvoud vaak een voordeel, geen tekortkoming.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: gluten en mogelijk sesam Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.