GTGF KENNISCENTRUM / ONDERWERP

Trainen in hitte, hoogte en op reis.

Dezelfde wattages, tempo’s of hartslag voelen niet in iedere omgeving hetzelfde. Gebruik omstandigheden als extra trainingsbelasting en pas verwachtingen aan vóórdat de sessie ontspoort.

Bekijk de trainingsweek Portugal →Bekijk 3 artikelen →

Begin hier

Drie sterke startpunten.

Start met een kernartikel en gebruik de volledige bibliotheek wanneer je daarna een specifiekere vraag hebt.

KERNARTIKELTrainen en racen in hitte en op hoogte: pas belasting aan vóórdat je cijfers probeert te redden

Warmte en hoogte veranderen de fysiologische prijs van tempo en vermogen. Leer acclimatisatie, pacing, hydratatie en trainingskwaliteit zo aanpassen dat de omgeving een trainingsprikkel wordt en geen onnodige verstoring.

Lees verder → KERNARTIKELTrainingskamp plannen en herstellen: extra trainingsruimte is geen vrijbrief voor extra belasting

Een trainingskamp werkt alleen wanneer de extra tijd wordt vertaald naar doelgerichte prikkels, voeding en herstel. Plan vooraf welk volume tijdelijk omhoog gaat en hoe je de winst daarna laat landen.

Lees verder → KERNARTIKELHydratatie en natrium: bouw een individueel plan zonder overdrinken

Zweetverlies verschilt enorm tussen sporters en omstandigheden. Leer zweettempo schatten, vochtinname begrenzen, natrium in context plaatsen en het risico van zowel uitdroging als overdrinken begrijpen.

Lees verder →

Alle artikelen

Trainen in hitte, hoogte en op reis.

Alle publicaties in deze route. Gebruik de artikelpagina om daarna door te klikken naar het bovenliggende onderwerp, je sport, een trainingsschema of de voedingsplanner.

Omstandigheden en reizen

GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus