Learn / Apply / Perform

Kennis
centrum.

Training, herstel, voeding en performance vertaald naar kennis die je direct kunt gebruiken.

GTGF Kennisartikelen

Learn it. Apply it.

Verdiepende artikelen over training, discipline, herstel, duurvermogen, fysiologie en voeding.

Hartslag, tempo, vermogen en gevoel combineren per type training.

Waarom trainingsvastigheid en discipline progressie bepalen, zonder herstel te negeren.

Fuel the work

Praktische recepten voor vóór, tijdens en na je training. Eenvoudig, sportgericht en makkelijk aan te passen.

5 min

Een simpele trainingsdrank voor langere sessies, zelf af te stemmen op smaak en omstandigheden.

Circa 30 g koolhydraten per 500 ml Bekijk recept →

25 min

Een complete herstelmaaltijd na een lange of intensieve sessie.

Koolhydraten + 30–40 g eiwit Bekijk recept →

10 min + nacht

Een eenvoudige koolhydraatrijke start voor een lange trainingsdag.

Koolhydraatrijk / circa 24 g eiwit Bekijk recept →