GTGF Voedingsrecept

Performance overnight oats

Een eenvoudige koolhydraatrijke start voor een lange trainingsdag.

Ingrediënten

80 g havermout
250 ml melk of verrijkte plantaardige drink
150 g yoghurt of kwark
1 banaan
1 eetlepel honing
Snuf zout en kaneel

Bereiding

Meng alles behalve de banaan en zet een nacht afgedekt in de koelkast. Voeg de banaan vlak voor het eten toe. Maak de portie kleiner wanneer je kort na het ontbijt traint.

Personalise it

Test. Learn. Adjust.

Hoeveelheden zijn algemene voorbeelden. Energie-, vocht- en zoutbehoefte verschillen per persoon, trainingsduur en omstandigheden. Bij medische of voedingsgerelateerde vragen: overleg met een bevoegde professional.

Alle recepten