GTGF KENNISCENTRUM / SPORT
Triathlon is geen stapel van drie losse sporten. De totale belasting, overgang tussen disciplines en wedstrijdvoeding bepalen samen hoe bruikbaar iedere trainingsweek is.
Alle artikelen
Alle publicaties in deze route. Gebruik de artikelpagina om daarna door te klikken naar het bovenliggende onderwerp, je sport, een trainingsschema of de voedingsplanner.
GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus
Relatieve energiedeficiëntie in sport kan vrouwen én mannen treffen. Begrijp energiebeschikbaarheid, risicosignalen, waarom calorie-apps geen diagnose stellen en wanneer professionele beoordeling nodig is.
6 min lezenSterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Duursporters hebben eiwit nodig voor herstel en adaptatie, maar meer eiwit is niet automatisch beter. Verdeel voldoende hoogwaardige eiwitbronnen over de dag en bescherm vooral je totale energie- en koolhydraatbeschikbaarheid.
3 min lezenSterk onderbouwd
HardlopenOpbouw en prestatie
Je maag-darmstelsel kan zich deels aanpassen aan herhaalde inname tijdens inspanning. Bouw koolhydraten en vocht geleidelijk op in specifieke trainingen en test producten onder wedstrijdachtige omstandigheden.
3 min lezenRedelijk sterk onderbouwd
TriatlonTechniek
Van waterligging en ademhaling tot catch, ritme en open water: bouw een efficiënte vrije slag die ook onder vermoeidheid overeind blijft.
3 min lezen
TriatlonTechniek
Leer vermogen, cadans, positie en bochtentechniek combineren zodat je niet alleen hard rijdt, maar ook efficiënt en controleerbaar.
3 min lezen
HardlopenTechniek
Er bestaat niet één perfecte loopstijl. Leer welke techniekcues wél bruikbaar zijn en hoe je efficiency verbetert zonder een natuurlijke pas geforceerd om te bouwen.
3 min lezen
SporttechniekHardlopenKracht
Bouw kracht en belastbaarheid zonder je belangrijkste zwem-, fiets- en looptrainingen te saboteren. Eenvoudig, zwaar genoeg en beheersbaar in vermoeidheid.
3 min lezen
AlgemeenAlle niveaus
Veel rustige training is waardevol, maar percentages en zones zijn hulpmiddelen. Bouw duurvolume dat herstelbaar is en laat kwaliteit passen bij je doel.
3 min lezenSterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Herstel is geen lege tijd tussen sessies. Het bepaalt hoeveel kwaliteit je opnieuw kunt leveren en vraagt om meer dan één slaapgetal op je horloge.
3 min lezenSterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Begin bij het doel van de training. Kies daarna de meetwaarde die de prikkel het best bewaakt en gebruik de andere signalen als context.
3 min lezenSterk onderbouwd
