GTGF KENNISCENTRUM / SPORT
Triathlon is geen stapel van drie losse sporten. De totale belasting, overgang tussen disciplines en wedstrijdvoeding bepalen samen hoe bruikbaar iedere trainingsweek is.
Alle artikelen
Alle publicaties in deze route. Gebruik de artikelpagina om daarna door te klikken naar het bovenliggende onderwerp, je sport, een trainingsschema of de voedingsplanner.
GTGF kernartikel · AlgemeenAlle niveaus
Zone 2 is geen wedstrijd om zo dicht mogelijk onder een grens te rijden of lopen. Gebruik rustige training voor duurzame omvang, techniek en herstelbare aerobe belasting.
3 min lezenSterk voor lage-intensiteitsbasis; contextafhankelijk voor zonegrenzen onderbouwd
GTGF kernartikel · HardlopenAlle niveaus
Bouw lange sessies vanuit recente belastbaarheid, doel en herstel. Niet iedere sport, sporter of trainingsweek past in dezelfde procentregel.
3 min lezenRedelijk; geen universele progressieregel onderbouwd
GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus
Relatieve energiedeficiëntie in sport kan vrouwen én mannen treffen. Begrijp energiebeschikbaarheid, risicosignalen, waarom calorie-apps geen diagnose stellen en wanneer professionele beoordeling nodig is.
6 min lezenSterk onderbouwd
GTGF pijler · HardlopenOpbouw
Drempel en VO₂max zijn geen concurrerende trainingsreligies. Begrijp welk fysiologisch probleem je met iedere sessie oplost, hoe je de dosis doseert en wanneer de prikkel in je week past.
7 min lezenSterk onderbouwd
GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus
Zweetverlies verschilt enorm tussen sporters en omstandigheden. Leer zweettempo schatten, vochtinname begrenzen, natrium in context plaatsen en het risico van zowel uitdroging als overdrinken begrijpen.
6 min lezenSterk onderbouwd
GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus
Een professionele trainingsweek begint niet bij lege agendavakken. Leer belasting, sleutelsessies, herstel, kracht en multisportprikkels zo te rangschikken dat de week niet alleen zwaar genoeg is, maar ook herhaalbaar.
8 min lezenSterk onderbouwd
GTGF kernartikel · AlgemeenOpbouw
Niet iedere wedstrijd verdient dezelfde taper of trainingsonderbreking. Maak een seizoenskaart waarin A-doelen richting geven en kleinere events training of feedback worden.
3 min lezenRedelijk; A/B/C is een praktisch planningsmodel onderbouwd
GTGF kernartikel · AlgemeenAlle niveaus
Een gemiste sessie is geen automatisch inhaalverzoek. Gebruik doel, herstel en plaats in de week om te bepalen wat de slimste volgende stap is.
3 min lezenRedelijk sterk onderbouwd
GTGF kernartikel · HardlopenPrestatie
Een 70.3 wordt niet gewonnen door de fietsrit los te maximaliseren. Bouw een pacingplan waarin zwemmen, fietsvermogen, voeding en loopbaarheid één prestatie vormen.
3 min lezenRedelijk; sterk individueel onderbouwd
GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus
Een herstelweek is geen straf na “te veel trainen” en ook geen vaste 50%-regel. Leer welke belasting je verlaagt, welke prikkel je kunt behouden en hoe je beoordeelt of het volgende blok echt kan beginnen.
5 min lezenRedelijk tot sterk onderbouwd
