GTGF / KNOWLEDGE
Praktische sportkennis over training, voeding, herstel en wedstrijduitvoering. Geen losse tips, maar uitleg die je kunt vertalen naar je volgende trainingsweek.
BEGIN BIJ JE VRAAG
Kies wat je nu in training, voeding, herstel of wedstrijdvoorbereiding wilt oplossen.
VERDER WAAR JE STOPTE
BEWAARD VOOR LATER
BIBLIOTHEEK
AlgemeenAlle niveaus
Veel rustige training is waardevol, maar percentages en zones zijn hulpmiddelen. Bouw duurvolume dat herstelbaar is en laat kwaliteit passen bij je doel.
3 min lezenSterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Herstel is geen lege tijd tussen sessies. Het bepaalt hoeveel kwaliteit je opnieuw kunt leveren en vraagt om meer dan één slaapgetal op je horloge.
3 min lezenSterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Begin bij het doel van de training. Kies daarna de meetwaarde die de prikkel het best bewaakt en gebruik de andere signalen als context.
3 min lezenSterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Vorm ontstaat uit weken die je kunt herhalen. Discipline is daarom niet altijd méér doen, maar de juiste prikkel beschermen en op tijd bijsturen.
3 min lezenRedelijk sterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Geen vast voedingsgetal voor iedere dag. Koppel koolhydraten, vocht en herstel aan duur, intensiteit, omstandigheden en hoe snel je opnieuw moet presteren.
3 min lezenSterk onderbouwd
DE GTGF KENNISSTANDAARD
We schrijven voor sporters die willen begrijpen wat ze doen. Daarom krijgt ieder nieuw artikel een concreet leerdoel, toepasbare acties, veelgemaakte fouten, een veiligheidsgrens en bronnen die passen bij de claim.
Consensusverklaringen, systematische reviews en primaire sportwetenschap krijgen voorrang. Praktijkrichtlijnen worden als praktijkrichtlijn benoemd.
Een trainingszone, koolhydraatadvies of herstelmaat krijgt altijd context: sport, duur, niveau, omstandigheden en individuele reactie.
Na het mechanisme volgt wat je komende week daadwerkelijk kunt testen, meten of aanpassen.
Gezondheids-, blessure- en supplementonderwerpen krijgen een duidelijke grens waar algemene sportinformatie stopt.
