GTGF / KNOWLEDGE
Praktische sportkennis over training, voeding, herstel en wedstrijduitvoering. Geen losse tips, maar uitleg die je kunt vertalen naar je volgende trainingsweek.
BEGIN BIJ JE VRAAG
Kies wat je nu in training, voeding, herstel of wedstrijdvoorbereiding wilt oplossen.
VERDER WAAR JE STOPTE
BEWAARD VOOR LATER
BIBLIOTHEEK
GTGF kernartikel · AlgemeenStarter
Een praktische startersgids voor kracht naast lopen, fietsen of triathlon: oefeningen kiezen, techniek leren, sets doseren, spierpijn beperken en kracht in je week plaatsen.
5 min lezenSterk voor algemene krachttraining; sporttransfer hangt af van programma en ervaring onderbouwd
SporttechniekGTGF kernartikel · TriatlonStarter
Een starter hoeft niet “gewoon meer banen” te zwemmen. Leer hoe ademhaling, waterligging, ritme en korte herhalingen samen een efficiënte en veilige zwembasis vormen.
5 min lezenSterk voor vaardigheidsopbouw, individueel voor techniekdetails onderbouwd
GTGF pijler · HardlopenOpbouw
Krachttraining kan loopeconomie, fietsprestatie en belastbaarheid ondersteunen, maar alleen wanneer oefenkeuze, volume en plaatsing bij de duurweek passen. Dit is de praktische programmeergids.
7 min lezenSterk onderbouwd
GTGF kernartikel · TriatlonOpbouw
Open water voegt omstandigheden en tactiek toe aan zwemfitness. Train oriënteren, starten, drafting, boeien en wetsuitgebruik voordat je die vaardigheden onder wedstrijddruk nodig hebt.
3 min lezenSterk voor veiligheid; redelijk voor prestatie onderbouwd
GTGF kernartikel · HardlopenTriatlon
Een brick hoort een vraag te beantwoorden: hoe reageer je op de overgang van fiets naar loop, welke fietspacing werkt en hoe snel vind je een beheersbaar loopritme?
4 min lezenRedelijk onderbouwd
SporttechniekHardlopenKracht
Bouw kracht en belastbaarheid zonder je belangrijkste zwem-, fiets- en looptrainingen te saboteren. Eenvoudig, zwaar genoeg en beheersbaar in vermoeidheid.
3 min lezen
HardlopenTechniek
Er bestaat niet één perfecte loopstijl. Leer welke techniekcues wél bruikbaar zijn en hoe je efficiency verbetert zonder een natuurlijke pas geforceerd om te bouwen.
3 min lezen
TriatlonTechniek
Leer vermogen, cadans, positie en bochtentechniek combineren zodat je niet alleen hard rijdt, maar ook efficiënt en controleerbaar.
3 min lezen
TriatlonTechniek
Van waterligging en ademhaling tot catch, ritme en open water: bouw een efficiënte vrije slag die ook onder vermoeidheid overeind blijft.
3 min lezen
DE GTGF KENNISSTANDAARD
We schrijven voor sporters die willen begrijpen wat ze doen. Daarom krijgt ieder nieuw artikel een concreet leerdoel, toepasbare acties, veelgemaakte fouten, een veiligheidsgrens en bronnen die passen bij de claim.
Consensusverklaringen, systematische reviews en primaire sportwetenschap krijgen voorrang. Praktijkrichtlijnen worden als praktijkrichtlijn benoemd.
Een trainingszone, koolhydraatadvies of herstelmaat krijgt altijd context: sport, duur, niveau, omstandigheden en individuele reactie.
Na het mechanisme volgt wat je komende week daadwerkelijk kunt testen, meten of aanpassen.
Gezondheids-, blessure- en supplementonderwerpen krijgen een duidelijke grens waar algemene sportinformatie stopt.
