GTGF KENNISCENTRUM
Geen doolhof van categorieën. Zoek op je vraag of kies één startpunt en ga van daaruit verder.
BIBLIOTHEEK
4 resultaten. Filter alleen wanneer je selectie nog te breed is.
Gebruik praattempo en RPE om rustig, stevig en hard uit elkaar te houden. Je hebt geen lactaattest nodig om de eerste maanden verstandig intensiteit te doseren.
Zone 2 is geen wedstrijd om zo dicht mogelijk onder een grens te rijden of lopen. Gebruik rustige training voor duurzame omvang, techniek en herstelbare aerobe belasting.
Een zone is geen magisch fysiologisch vakje. Dit artikel legt uit hoe intensiteitsdomeinen, drempels, hartslag, tempo, vermogen en RPE zich tot elkaar verhouden en hoe je ze in de praktijk combineert.
Hartslag, vermogen, tempo en gevoel vertellen niet hetzelfde. Zo kies je per training het signaal dat de beoogde prikkel het beste bewaakt.
DE GTGF KENNISSTANDAARD
We schrijven voor sporters die willen begrijpen wat ze doen. Daarom krijgt ieder nieuw artikel een concreet leerdoel, toepasbare acties, veelgemaakte fouten, een veiligheidsgrens en bronnen die passen bij de claim.
Consensusverklaringen, systematische reviews en primaire sportwetenschap krijgen voorrang. Praktijkrichtlijnen worden als praktijkrichtlijn benoemd.
Een trainingszone, koolhydraatadvies of herstelmaat krijgt altijd context: sport, duur, niveau, omstandigheden en individuele reactie.
Na het mechanisme volgt wat je komende week daadwerkelijk kunt testen, meten of aanpassen.
Gezondheids-, blessure- en supplementonderwerpen krijgen een duidelijke grens waar algemene sportinformatie stopt.
Verder binnen GTGF
Kies de volgende stap die nu relevant is. Training, voeding en een concrete startlijn horen bij dezelfde route.
Maak een uitvoerbaar blok rond doel, niveau en beschikbare tijd.
Ga verder → 02 / FUELLaat voeding aansluiten op de belasting die je werkelijk plant.
Ga verder → 03 / RACEKies een evenement en geef je training een concrete bestemming.
Ga verder →