Waarom dit werkt: Een herkenbare, snelle combinatie met koolhydraten en plantaardig eiwit.
Ingrediënten
Voor 1 portie
- 110 g rijst (droog)
- 220 g tofu
- 300 g wokgroente
- 1 tl olie
Zo maak je het
- Stap 1Kook de rijst.
- Stap 2Bak tofu kort krokant.
- Stap 3Voeg wokgroente toe.
- Stap 4Serveer met rijst.
Timing rond training
Avondmaaltijd of meal-prep.
Variaties
- Gebruik tempeh.
- Gebruik magnetronrijst.
- Voeg gecontroleerde sojasaus toe.
GTGF coachnotitie
Ook vegetarisch of vegan hoeft een voedingsplan niet ingewikkeld te maken.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: soja Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.