Waarom dit werkt: Rijst levert koolhydraten, kip eiwit en broccoli groente. De porties zijn makkelijk aan de trainingsdag aan te passen.
Ingrediënten
Voor 1 portie
- 110 g rijst (droog)
- 180 g kipfilet
- 250 g broccoli
- 1 tl olijfolie
Zo maak je het
- Stap 1Kook de rijst.
- Stap 2Bak kipfilet volledig gaar.
- Stap 3Kook of stoom broccoli.
- Stap 4Serveer samen.
Timing rond training
Avondmaaltijd of meal-prep; vergroot vooral de rijst op zware dagen.
Variaties
- Gebruik diepvriesbroccoli.
- Kook twee porties voor lunch morgen.
- Gebruik aardappel in plaats van rijst.
GTGF coachnotitie
Dit is bewust geen ingewikkeld recept. Een basismaaltijd mag gewoon een basismaaltijd zijn.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: geen van de 14 hoofdallergenen bij gecontroleerde kruiden Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.