Jouw plan
Jouw trainingsplan.
Jouw schema
Plan per week. Train per dag.
Blader door je weken, kies een dag en open daarna de volledige training. Rustdagen blijven zichtbaar, zodat belasting en herstel één geheel vormen.
OnderbouwingWaarom dit plan bij jouw startpunt pastOpbouw, belasting en herstelregels
Waarom dit werkt
Houd het doel van elke training zuiver.
Gebruiken en bewarenNeem je plan meeVoeding, agenda, download en e-mail
Training + voeding
Stem je voeding af op deze trainingsweek.
GTGF geeft de belasting per dag door aan de voedingsplanner. Rustdagen houden een rustige basis; stevige en lange trainingen krijgen doelgericht extra koolhydraten.
Actuele vier weken + route vooruit
Download wat nu uitvoerbaar is.
De komende vier weken zijn concreet. Verder vooruit exporteert GTGF een globale route in plaats van exacte intervallen maanden van tevoren.
Download eerst het agenda-bestand. Open daarna Google Agenda en kies bij Instellingen voor Importeren en exporteren.
Neem je plan mee
Mail je plan.
Naar jezelf.
Ontvang je complete trainingsplan in je eigen inbox. Dit is alleen de functionele planmail en schrijft je niet in voor GTGF-marketing.
Je eerste plan staat klaar
Bewaar één keer.
Train vanuit Mijn GTGF.
Maak gratis een GTGF-account. GTGF bewaart het plan dat je net hebt gebouwd en opent daarna direct je cockpit bij Vandaag. Profiel, voeding en prestatiegegevens kun je later aanvullen zonder deze intake opnieuw te doen.
Persoonlijk trainingsschema
Van startdatum
naar wedstrijddag.
Een bruikbaar trainingsschema begint bij het doel en de tijd die je echt beschikbaar hebt. De GTGF Trainingsplanner verdeelt rustige duur, stevige trainingen, kracht en herstel over een opbouw die kan lopen van één week tot een volledig jaar.
Je kunt een schema maken voor hardlopen, wielrennen, zwemmen, kracht of triathlon. Vul een startdatum of evenementdatum in en bouw gericht richting een 5 km, 10 km, halve marathon, marathon, fietsevenement of triathlon. Ingelogde GTGF-leden kunnen meerdere plannen bewaren en later opnieuw openen.
Zoek een wedstrijd in Nederland → Maak ook je voedingsplan →
Train slim
Richtlijn, geen voorschrift.
Deze planner geeft algemene trainingssuggesties en vervangt geen individuele begeleiding of medisch advies. Bij pijn, ziekte, ongebruikelijke vermoeidheid of twijfel: pas aan, sla over en overleg met een bevoegde professional.