Waarom dit werkt: Wit brood en jam zijn herkenbaar, makkelijk te vinden en eenvoudig per portie te verpakken.
Ingrediënten
Voor 8 mini sandwiches
- 8 sneetjes zacht wit brood
- 80 g gladde jam
- Optioneel: dun laagje margarine
- Kleine snuf zout
Zo maak je het
- Stap 1Leg de sneetjes brood plat en snijd harde korsten weg als je die minder prettig vindt.
- Stap 2Bestrijk vier sneetjes dun en gelijkmatig met jam.
- Stap 3Voeg eventueel margarine en een minieme snuf zout toe.
- Stap 4Leg de andere sneetjes erop en druk licht aan.
- Stap 5Snijd elk broodje in tweeën en verpak de helften apart.
Timing rond training
Gebruik tijdens rustige lange sessies en houd rekening met de beperkte houdbaarheid bij warm weer.
Variaties
- Gebruik appelstroop.
- Kies glutenvrij brood indien nodig.
- Vervang margarine door niets wanneer vet vlak voor inspanning niet prettig valt.
GTGF coachnotitie
De beste trainingsvoeding is ook praktisch: test of je het rijdend veilig kunt pakken, openen en eten.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: gluten; mogelijk melk Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.