Waarom dit werkt: Goedkoop, voorspelbaar en makkelijk te schalen met meer of minder havermout.
Ingrediënten
Voor 1 portie
- 80 g havermout
- 300 ml melk
- 1 banaan
- kaneel
Zo maak je het
- Stap 1Verwarm havermout en melk 3 tot 4 minuten in pan of magnetron.
- Stap 2Voeg banaan en kaneel toe.
Timing rond training
Ontbijt; geef vóór intensieve training voldoende tijd om te verteren.
Variaties
- Gebruik sojadrink.
- Roer na bereiding 150 g kwark erdoor voor meer eiwit.
- Voeg honing toe op een koolhydraatrijke dag.
GTGF coachnotitie
Een magnetron maakt dit een echte vijfminutenmaaltijd.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: melk en gluten Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.