Waarom dit werkt: Brood en banaan leveren koolhydraten; pindakaas voegt energie toe zonder extra kookwerk.
Ingrediënten
Voor 1 portie
- 4 sneetjes volkorenbrood
- 30 g pindakaas
- 1 banaan
Zo maak je het
- Stap 1Besmeer het brood met pindakaas.
- Stap 2Eet de banaan erbij of in plakjes op het brood.
Timing rond training
Ontbijt; vlak voor intensieve inspanning kan een kleinere hoeveelheid pindakaas prettiger zijn.
Variaties
- Gebruik jam in plaats van een deel pindakaas voor minder vet vóór training.
- Neem extra brood wanneer nodig.
GTGF coachnotitie
Simpel is hier het doel; dit hoeft geen uitgebreid recept te worden.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: gluten en pinda Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.