Waarom dit werkt: Met basisvoorraad maak je in minuten een snack die veel prettiger voelt dan een willekeurige koek.
Ingrediënten
Voor 1 portie
- 45 g havermout of bloem
- 1 ei
- 60 ml melk
- Halve appel
- 1 theelepel bakpoeder
- Kaneel
Zo maak je het
- Stap 1Snijd de appel in kleine blokjes.
- Stap 2Meng alle ingrediënten in een mok of kom.
- Stap 3Roer tot een dik beslag.
- Stap 4Magnetron 2 tot 3 minuten op hoog vermogen.
- Stap 5Laat kort afkoelen en eet warm.
Timing rond training
Prima als tussendoortje of klein ontbijt op een drukke dag.
Variaties
- Gebruik banaan in plaats van appel.
- Voeg rozijnen toe.
- Maak vegan met lijnzaad-ei en sojadrink.
GTGF coachnotitie
Elke magnetron is anders; begin iets korter en verleng zo nodig.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: ei, gluten en melk; aanpasbaar Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.