GTGF KENNISCENTRUM / SPORT
Bij zwemmen levert betere beweging vaak meer op dan alleen meer meters. Bouw techniek en conditie samen zodat je slag ook onder vermoeidheid bruikbaar blijft.
Alle artikelen
Alle publicaties in deze route. Gebruik de artikelpagina om daarna door te klikken naar het bovenliggende onderwerp, je sport, een trainingsschema of de voedingsplanner.
GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus
Trainingsbelasting is geen enkel getal. Leer externe belasting, interne respons en context combineren en voorkom dat wellnessscores of acute:chronic-ratio’s beslissingen gaan dicteren.
6 min lezenSterk onderbouwd
GTGF pijler · AlgemeenAlle niveaus
Slaap beïnvloedt prestatie, perceptie en herstel, maar één slaapscore is geen diagnose. Leer slaapduur, timing, dutjes, vroege trainingen en wedstrijdstress professioneel benaderen.
6 min lezenSterk onderbouwd
GTGF kernartikel · TriatlonOpbouw
Open water voegt omstandigheden en tactiek toe aan zwemfitness. Train oriënteren, starten, drafting, boeien en wetsuitgebruik voordat je die vaardigheden onder wedstrijddruk nodig hebt.
3 min lezenSterk voor veiligheid; redelijk voor prestatie onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Duursporters hebben eiwit nodig voor herstel en adaptatie, maar meer eiwit is niet automatisch beter. Verdeel voldoende hoogwaardige eiwitbronnen over de dag en bescherm vooral je totale energie- en koolhydraatbeschikbaarheid.
3 min lezenSterk onderbouwd
TriatlonTechniek
Van waterligging en ademhaling tot catch, ritme en open water: bouw een efficiënte vrije slag die ook onder vermoeidheid overeind blijft.
3 min lezen
AlgemeenAlle niveaus
Veel rustige training is waardevol, maar percentages en zones zijn hulpmiddelen. Bouw duurvolume dat herstelbaar is en laat kwaliteit passen bij je doel.
3 min lezenSterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Herstel is geen lege tijd tussen sessies. Het bepaalt hoeveel kwaliteit je opnieuw kunt leveren en vraagt om meer dan één slaapgetal op je horloge.
3 min lezenSterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Vorm ontstaat uit weken die je kunt herhalen. Discipline is daarom niet altijd méér doen, maar de juiste prikkel beschermen en op tijd bijsturen.
3 min lezenRedelijk sterk onderbouwd
AlgemeenAlle niveaus
Geen vast voedingsgetal voor iedere dag. Koppel koolhydraten, vocht en herstel aan duur, intensiteit, omstandigheden en hoe snel je opnieuw moet presteren.
3 min lezenSterk onderbouwd
