Waarom dit werkt: Dubbel koken verlaagt de tijd die voeding door de week kost en houdt de maaltijd voorspelbaar.
Ingrediënten
Voor 1 portie
- 300 g gekookte rijst
- 150 g gebakken kipfilet
- 200 g broccoli of wokgroente
Zo maak je het
- Stap 1Bewaar een dinerportie gekoeld.
- Stap 2Verwarm volledig door volgens veilige voedselbereiding.
Timing rond training
Lunch op iedere dag waarop meal-prep helpt.
Variaties
- Gebruik pasta of aardappel als restje.
- Gebruik tofu voor een plantaardige versie.
GTGF coachnotitie
Kook bij diner bewust twee porties als je de volgende dag weinig tijd wilt besteden aan lunch.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: geen van de 14 hoofdallergenen bij gecontroleerde ingrediënten Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.