Waarom dit werkt: Wit brood geeft toegankelijke koolhydraten en meerdere kleine smaken maken eten op vroege ochtenden makkelijker.
Ingrediënten
Voor 1 portie
- 3 sneetjes wit brood
- 1 eetlepel pindakaas
- 1 eetlepel ahornsiroop
- 1 eetlepel jam
- 1 banaan
Zo maak je het
- Stap 1Rooster het brood licht.
- Stap 2Smeer één snee met pindakaas.
- Stap 3Smeer de tweede snee met jam.
- Stap 4Beleg de derde snee met banaan en ahornsiroop.
- Stap 5Snijd alles in helften en serveer.
Timing rond training
Geschikt wanneer je twee uur of minder voor vertrek eet en een normale portie lastig vindt.
Variaties
- Maak volledig zoet met drie soorten jam.
- Gebruik glutenvrij brood indien nodig.
- Laat pindakaas weg voor een vetarmere optie.
GTGF coachnotitie
Kleine toastjes ogen minder zwaar en eten vaak makkelijker weg dan één groot bord.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: gluten Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.