Waarom dit werkt: Snelle lunch met eiwit. De ingredienten zijn gekozen voor afwisseling, praktisch koken en een logische combinatie van energie en herstel.
Ingrediënten
Voor 2 porties
- 2 grote wraps
- 250 g gebakken kip
- 80 g hummus
- 1 komkommer
- 2 tomaten
Zo maak je het
- Stap 1Besmeer wraps met hummus.
- Stap 2Verdeel kip en groente.
- Stap 3Rol strak op.
Timing rond training
Past als gewone maaltijd of snack in een trainingsweek. Vergroot of verklein vooral de koolhydraatbron op basis van de dagbelasting.
Variaties
- Pas de koolhydraatportie aan op de trainingsdag.
- Wissel groenten of fruit met een vergelijkbaar alternatief.
- Gebruik een passende allergenenvrije variant wanneer nodig.
GTGF coachnotitie
Maak het recept een paar keer hetzelfde voordat je het rondom een belangrijke training of wedstrijd gebruikt.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: gluten en sesam Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.