Waarom dit werkt: Zachte draagbare koolhydraten. De ingredienten zijn gekozen voor afwisseling, praktisch koken en een logische combinatie van energie en herstel.
Ingrediënten
Voor 12 bites
- 2 bananen
- 150 g fijne havermout
- 30 g ahornsiroop
- kaneel
Zo maak je het
- Stap 1Prak bananen.
- Stap 2Meng met haver, siroop en kaneel.
- Stap 3Vorm bites en bak 15 minuten op 185 C.
Timing rond training
Test dit eerst tijdens training en stem de hoeveelheid af op sessieduur, intensiteit en wat je maag goed verdraagt.
Variaties
- Pas de koolhydraatportie aan op de trainingsdag.
- Wissel groenten of fruit met een vergelijkbaar alternatief.
- Gebruik een passende allergenenvrije variant wanneer nodig.
GTGF coachnotitie
Maak het recept een paar keer hetzelfde voordat je het rondom een belangrijke training of wedstrijd gebruikt.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: gluten Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.