Waarom dit werkt: Geeft veel koolhydraten en eiwit met producten die lang houdbaar zijn.
Ingredients
Voor 1 portie
- 120 g pasta (droog)
- 1 blik tonijn op water
- 300 g passata
- 150 g spinazie
Zo maak je het
- Stap 1Kook pasta.
- Stap 2Warm passata met spinazie.
- Stap 3Laat tonijn uitlekken en roer door de saus.
- Stap 4Meng met pasta.
Timing rond training
Avondmaaltijd of snelle herstelmaaltijd.
Variations
- Gebruik diepvries spinazie.
- Voeg mais toe.
- Gebruik extra pasta na een lange training.
GTGF coachnotitie
Houd pasta, passata en tonijn als vaste noodvoorraad.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: gluten en vis Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.