Waarom dit werkt: Geeft zonder koken een duidelijke koolhydraatbron, eiwit en groente.
Ingredients
Voor 1 portie
- 250 g gekookte magnetronrijst
- 1 blik tonijn op water
- 100 g mais
- Halve komkommer
- 1 tomaat
Zo maak je het
- Stap 1Verwarm de rijst volgens de verpakking.
- Stap 2Laat tonijn uitlekken.
- Stap 3Meng met mais, komkommer en tomaat.
Timing rond training
Lunch of snelle herstelmaaltijd.
Variations
- Gebruik voorgekookte gewone rijst.
- Voeg citroen toe.
- Gebruik extra rijst op een grote trainingsdag.
GTGF coachnotitie
Een makkelijke optie in het schema is beter dan een uitgebreid recept dat je niet maakt.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: vis Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.