Waarom dit werkt: Broodkoolhydraten voor onderweg. De ingredienten zijn gekozen voor afwisseling, praktisch koken en een logische combinatie van energie en herstel.
Ingrediënten
Voor 2 porties
- 4 sneetjes rozijnenbrood
- 20 g jam
- snuf zout
Zo maak je het
- Stap 1Besmeer brood dun met jam.
- Stap 2Leg per twee op elkaar.
- Stap 3Snijd in smalle repen en verpak.
Timing rond training
Test dit eerst tijdens training en stem de hoeveelheid af op sessieduur, intensiteit en wat je maag goed verdraagt.
Variaties
- Pas de koolhydraatportie aan op de trainingsdag.
- Wissel groenten of fruit met een vergelijkbaar alternatief.
- Gebruik een passende allergenenvrije variant wanneer nodig.
GTGF coachnotitie
Maak het recept een paar keer hetzelfde voordat je het rondom een belangrijke training of wedstrijd gebruikt.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: gluten en mogelijk sulfieten Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.