Waarom dit werkt: Een eenvoudige combinatie van eiwit, koolhydraten en fruit zonder kooktijd.
Ingrediënten
Voor 1 portie
- 300 g magere kwark
- 70 g muesli
- 1 banaan of 150 g bessen
Zo maak je het
- Stap 1Schep alles in een kom.
- Stap 2Meng en eet direct.
Timing rond training
Gewoon ontbijt of na een vroege training.
Variaties
- Gebruik skyr.
- Kies een muesli zonder noten wanneer nodig.
- Voeg extra muesli toe op grotere dagen.
GTGF coachnotitie
Bewaar kwark en muesli standaard in huis als snelle basis.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: melk en gluten; controleer muesli op noten Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.