Waarom dit werkt: Orzo kookt snel en garnalen leveren eiwit zonder lange bereiding.
Ingrediënten
Voor 2 porties
- 180 g orzo
- 200 g garnalen
- 250 g cherrytomaten
- 1 teentje knoflook
- 1 eetlepel olijfolie
- Basilicum
Zo maak je het
- Stap 1Kook de orzo gaar.
- Stap 2Bak knoflook en garnalen kort in olie.
- Stap 3Voeg tomaten toe en laat openbarsten.
- Stap 4Meng de gare orzo erdoor.
- Stap 5Werk af met basilicum.
Timing rond training
Prima dagelijkse avondmaaltijd en licht genoeg na een gewone training.
Variaties
- Gebruik kip in plaats van garnalen.
- Roer wat roomkaas erdoor.
- Kies glutenvrije pasta bij intolerantie.
GTGF coachnotitie
Garnalen hoeven maar kort; anders worden ze taai.
Allergenen & aanpassen
Bevat mogelijk: schaaldieren en gluten Controleer bij een allergie altijd alle verpakkingen en voorkom kruisbesmetting.